Spezial-
klassen
In unseren Spezialklassen legen wir speziellen Fokus auf verschiedene Teilbereiche - Gymnastics, Weightlifting und Endurance. An diesen Classes kannst du teilnehmen, wenn du dich auf einen Wettkampf vorbereitest oder einfach intensiver trainieren möchtest und nach einer neuen Herausforderung suchst.
Workout of the day
Wod
Die normalen Workouts dauern genau eine Stunde und setzt sich aus Warm Up, Skill- oder Kraftpart, sowie dem Workout of the Day (WOD) zusammen, das einer unserer Coaches leitet. Wenn du schon fortgeschrittener CrossFitter bist, kannst du anschließend noch im separaten Raum gezielter trainieren.
Das WOD (Workout Of the Day) ist der Hauptbestandteil von Crossfit. Das WOD wird täglich gemeinsam in der Gruppe absolviert und besteht aus verschiedenen Übungen, die unterschiedliche Körperpartien fordern.
Alles rund um
Gymnastics
In unseren Gymnastics-Stunden bringen wir dir alles bei, was mit dem eigenen Körpergewicht, Ringen oder der Klimmmzugstange zu tun hat. So z.B.
- Handstand/Handstand Walk
- Klimmzüge
- Handstand-Push-Ups
- Muscle Ups
- Dip
- L-Sits
- Pistols
uvm.
Alles rund ums
weightlifting
Gewichtheben verbessert die funktionelle Kraft und trainiert nicht nur mehrere Gelenke, Muskelketten und hat sogar Einfluss auf die Knochendichte. Übungen mit externen Gewichten haben außerdem noch positive Auswirkungen auf deine Beweglichkeit, Koordination und Technik.
- Squat (Front/Back/Overhead)
- Deadlift
- Clean (Squat/Power)
- (Split) Jerk
- Jerk
- Snatch
verbrenne Kalorien
Sweat
In unserer Sweat Stunde wirst du dein Körperfett ordentlich zum Schmelzen bringen. Mit langen und intensiven Workouts verbessern wir unsere Grundlagenausdauer und arbeiten an unserem Durchhaltevermögen. Mit leichten bis mittleren Gewichten, vielen Körpergewichtsübungen und deinem Lieblingsgeräten Echo-Bike und Ruder-Ergometer wird es an deine (Körper-)Substanz gehen. Die Stunde ist jedoch für jeden geeignet und soll vor allem eins machen: Spaß (Sunday = Funday). Für diese Stunde brauchst du keine Vorkenntnisse und sie ist bereits in unserem Einsteigertarif enthalten.
Wie werde ich
Mitglied
Du frägst dich, wie du Mitglied bei CrossFit Dachau wirst?
Wir geben dir die Möglichkeit herauszufinden, ob CrossFit wirklich was für dich ist.